Як повинен харчуватися той, хто переніс інфаркт?

Вирішено5.56 тис. ПереглядівSağlık

Як повинен харчуватися той, хто переніс інфаркт?

Привіт. Нещодавно у мене стався інфаркт. Чи можете ви допомогти мені, як годувати?

Питання закрите для нових відповідей.
Обраний як найкраща відповідь
1

Привіт Нуртен,

По-перше, швидше одужуй.

Інфаркт - це захворювання, яке виникає з сильним болем у грудях внаслідок недостатності відповідної частини серцевого м’яза через неможливість годування відповідної частини серцевого м’яза та дефіциту кисню після розладу в коронарних артеріях серця, і це може призвести до смерті.

Коронарні артерії: Ви можете думати про це як про перші гілки аорти, найбільшої судини, яка розподіляє кров від серця до всього тіла.

Важливо, як швидко втручається серце після кризи, розмір закупорки в серці, його пошкодження та наскільки це серце впливає на цю закупорку. Після цього процесу буде корисно змінити спосіб життя. Вам слід проконсультуватися з лікарем і діяти відповідно до його рекомендацій.

Не слід поспішати. Ви повинні дати своєму серцю, душі та тілу час відпочити. Обов’язково обговоріть зі своїм лікарем, коли повертатися до звичайних занять, як зменшити навантаження на серце, чи потрібно міняти роботу та будь-які інші питання, які можуть виникнути раптово.

Якщо проблеми, які слід розглянути після серцевого нападу, пропущені, дуже можливо повторити серцевий напад. Оскільки атеросклероз, який спричиняє інфаркт, є хворобою на все життя.

Що викликає інфаркт?

⚠️ Генетична схильність
⚠️ Гіпертонія
⚠️ Цукровий діабет
⚠️ Холестерин
⚠️ куріння
⚠️ Надмірна вага
⚠️ Нездорова дієта

Якщо ви не вилучите їх зі свого життя, ризик повторного серцевого нападу продовжуватиметься. Лікувати ці фактори потрібно дуже ефективно, щоб уникнути рецидивів. Повторний серцевий напад може бути ще більш небезпечним і смертельним для пошкодженого серця.

Слід змінити дієту

Зміна дієти може допомогти зменшити ризик повторного серцевого нападу.

✔️ Більше фруктів та овочів
✔️ 2 порції риби на тиждень
✔️ Домашня птиця без шкіри
✔️ Горіхи та бобові
✔️ Цілісні зерна
✔️ Вживання страв, приготованих з оливковою олією
✔️ Нежирні молочні продукти
✔️ 5-6 яєць на тиждень

Переконайтеся, що ваша тарілка наповнена різноманітними овочами. Консервовані та заморожені овочі та фрукти можна використовувати, якщо вони не містять солі та цукру.

Чого взагалі уникати

Не вживайте надлишок цукру, солі та нездорових жирів. Слід обмежити насичені жири і повністю заборонити собі трансжири.

❌ Перевтома, сидячий стан
❌ Стрес
❌ Всі види продуктів швидкого харчування
❌ Смажена їжа, навіть якщо вона готується вдома
❌ Сіль, цукор
❌ Консерви, що містять сіль або цукор
❌ Такі закуски, як чіпси, печиво, морозиво
❌ Готові заморожені страви
❌ Тістечка та тістечка
❌ Кетчуп, майонез
❌ М’ясо (обмежене)
❌ Алкоголь, сигарети
❌ Гідровані рослинні олії (трансжири)

Споживання риби

На тиждень слід їсти дві порції риби. Риба - одна з найкращих страв для серця, але потрібно правильно вибрати сорти.

? Лосось
? Сардина
? Форель
? Оселедець
? тунця

Це все риба, багата на Омега-3. Він вважається найкращим, оскільки містить жирні кислоти Омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину та покращують здоров’я судин.

споживання натрію

Обмежте щоденне споживання натрію до 1.500 мг або менше для контролю артеріального тиску.

Вживання напоїв

Найкорисніший напій - це завжди вода. Попросіть свого лікаря, чи можете ви пити чай та каву. Незалежно від того, пити їх слід без додавання вершків, сухого молока та цукру.

фізичні вправи

На додаток до повноцінного харчування регулярні фізичні вправи можуть допомогти поліпшити здоров’я серця.
Після того, як ви добре відпочили, вам слід вправлятись у ходьбі, фізичних вправах та розтяжних рухах принаймні 1 годину на день, за умови, що вони не важкі.

Надмірна вага

Надмірна вага створює зайве напруження для серця. Дієта та фізичні вправи допоможуть вам схуднути. Однак у деяких випадках цього недостатньо. Надмірна вага може бути лише верхівкою айсберга. Поговоріть зі своїм лікарем про заходи, які слід вжити для боротьби з цим.

Боротьба зі стресом

Стрес негативно позначиться на здоров’ї серця. Допоможіть зменшити стрес за допомогою медитації або техніки самоконтролю.

Відмова від куріння та обмеження алкоголю

Алкоголь розріджує кров, тому його слід вживати в помірних кількостях, якщо у вас був серцевий напад. Куріння не просто шкодить вашому серцю. Ви знаєте, що є багато причин залишити його.

Види дієт для здорового серця

Якщо ви вирішили сісти на дієту, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Не кожен тип дієти підходить для вашого серця.

Виберіть той, який збільшує споживання овочів, фруктів та цільного зерна; включає нежирні молочні продукти, птицю, рибу, бобові, нетропічні рослинні олії та горіхи; обмежте споживання солодощів, солодких напоїв та червоного м’яса. Щоб підтримувати здорову вагу, поєднуйте дієту з фізичною активністю, щоб спалити стільки калорій, скільки ви споживаєте.

➜ DASH (швидка дієта)

Це дієта, призначена для зниження артеріального тиску. Як і середземноморська дієта, вона орієнтована на нежирне м’ясо та рослинні продукти.

Головна відмінність від інших дієт: DASH спрямований на зменшення вмісту натрію в їжі.

Що можна споживати

‌✔️ Овочі
‌✔️ Фрукти
‌✔️ Цілісні зерна
‌✔️ Нежирні або нежирні молочні продукти,
✔️ ‌Риба
✔️ ‌Боб
✔️ ‌Рослинні олії

Їх не споживатимуть

❌ ‌жирне м’ясо
❌ ‌Жирні молочні продукти та кокос, фініки
❌ ‌Тропічні олії, такі як оброблені харчові продукти
❌ ‌Цукор
❌ ‌Сіль

➜ Середземноморська дієта

Середземноморська дієта безпосередньо не обмежує споживання натрію, але, природно, може зменшити споживання натрію через велику кількість рослинної їжі.

Ця дієта орієнтована на корисні жири, оливкову олію, бобові, рибу та зернові культури та різноманітні свіжі овочі та фрукти. Молочні та м’ясні страви можна їсти лише зрідка.

Якщо ви вирішили включити у свій раціон молочні продукти, вони повинні містити 1% жиру або менше.

➜ Дієти на рослинній основі

Ця дієта створює мінімальне споживання м’яса. В їх основі - фрукти та овочі, крупи, бобові. Людям із серцево-судинними (серцевими та судинними) захворюваннями не рекомендується дотримуватися суворої веганської або навіть вегетаріанської дієти через низький вміст вітаміну В12. Пескатаріан (людина, яка не їсть м’ясо, крім риби) або рослинна дієта з обмеженим вмістом м’яса - це добре.

Вживання в їжу більшої кількості рослинної їжі забезпечує менший ризик серцево-судинних захворювань, раку, інсульту та діабету 2 типу.

Вживання менше м’яса також означає споживання менше насичених жирів та холестерину.

Пескетарианці перестають їсти м'ясо, не викликаючи дефіциту вітаміну В12, цинку, кальцію або білка. Загалом, ця дієта схожа на середземноморську. Він виключає лише одне м’ясо. М'ясо риби. Він містить джерело жирних кислот Омега-3, які потрібні вам у морепродуктах.

Що можна споживати

✔️ Бобові культури
✔️ Прісноводна та морська риба
✔️ Ракоподібні
✔️ Молюски
✔️ Овочі
✔️ Фрукти
✔️ Насіння та насіння соняшнику
✔️ Всі зерна
✔️ Горіхи
✔️ Яйця
✔️ Молочні продукти

Їх не можна споживати

❌ М’ясо теплокровних тварин

Diet Дієта з чистою їжею

Чисте харчування - це не дієта сама по собі, це харчова звичка. Принцип полягає у споживанні цільної їжі, яка мінімізувала оброблену їжу, щоб на обідньому столі залишалося менше барвників та консервантів. Консерви та заморожені продукти, що не містять солі та цукру, є винятком із цього правила.

Недоліком дієти з чистою їжею є те, що доводиться багато готувати вдома. У ресторанах і кафе можна випити лише одну склянку.

Дієта з чистою їжею автоматично зменшить споживання солі, цукру та насичених жирів. Дуже корисно для серця, якщо додати до цієї дієти обмеження на червоне м’ясо.

Пані Нуртен, ми ще раз передаємо наші найкращі побажання. Сподіваюся, ви добре дбаєте про себе ...

Відредагований коментар

Щиро дякую, я не очікував настільки детальної відповіді на своє запитання. Щиро дякую, що ви навчили мене харчуванню.

2