Як ми харчуємось здорово під час пандемії?

Вирішено9.40 тис. ПереглядівSağlık
0 Коментувати

Як ми харчуємось здорово під час пандемії?

Знаєте, ми серйозно сидимо і рухаємось до нездорового харчування. Тож, будь ласка, не просто пропонуйте. Давайте насправді реалізуємо це. Скажіть щось, щоб переконати себе. Тактика, метод тощо Бо ми ведемо із собою серйозну психологічну війну. 

Питання закрите для нових відповідей.
Обраний як найкраща відповідь
1

Здоровий спосіб життя під час пандемічного процесу

Привіт, пані Лале, ось ефективні способи захисту нашого здоров’я під час пандемії;

Питна вода перед їжею 

Перед їжею слід обов’язково подбати про те, щоб випити склянку води. У той же час ви повинні споживати багато води протягом дня. (Кількість води, яка потрібна звичайній людині, становить 2-3 літри.)

оскільки;

  • Вода забезпечує регулярне функціонування травної системи.
  • Це зменшує почуття голоду.
  • Це допомагає зняти стрес, напругу та депресію.
  • Він несе поживні речовини та кисень до клітин.
  • Це прискорює засвоєння мінералів, вітамінів та інших поживних речовин.
  • Це підвищує еластичність шкіри за рахунок відновлення клітин шкіри. Це призводить до того, що шкіра виглядає яскравішою та живішою. Це також допомагає волоссю виглядати м’якше і яскравіше.

Не: Якщо ви перевищуєте наші потреби у воді занадто багато, може статися отруєння водою.

🍞 Зменшення порцій правильним шляхом 

Наше тіло завжди хоче, щоб ми продовжували звичну порцію.

Наприклад; Щодня снідаємо з 8 скибочок хліба. Нам потрібно збалансувати вуглеводи, цукор і білок, які ми отримуємо з хліба, щоб правильно його зменшити.

  • Банан: Це одночасно легкий в їжі вуглевод і дуже корисний фрукт.
  • Сочевиця: Сочевиця, яка входить до числа якісних вуглеводів, містить 120 грамів білка в кожних 18 грамах.
  • Овес: Він забезпечує співвідношення калорій і вуглеводів, яке потрібно вашому організму. Це також знижує рівень холестерину.
  • Яйце: Ми отримуємо в середньому 13 грамів білка
  • М'ясо з низьким вмістом жиру: Це важливе джерело вітамінів комплексу групи В, таких як тіамін, рибофлавін, ніацин, біотин, В6, В12, пантотенова кислота, фолацин. Це також відмінна їжа для заліза, цинку, марганцю.
  • йогурт: Це їжа, яка містить багато поживних речовин, таких як вуглеводи, білки, ліпіди, мінерали та вітаміни.

З цим видом їжі ми можемо запропонувати собі природні варіанти.

🤸🏼‍♀️ Вправи

Тут я повинен вам нагадати, що; "Здорова голова буде в твердому тілі".

1-годинна щоденна прогулянка збереже бадьорість та здоров’я. (Ми просимо Вас дотримуватися годин, що не входять в комендантську годину.)

Ми не говоримо, що вам обов’язково слід погуляти на вулиці. Ви можете практикувати такі заходи, як йога, фізичні вправи та медитація, які дозволять вам почувати себе добре вдома.

➡ Ви також хочете почути методи, за допомогою яких ви можете переконати себе застосувати те, що ми рекомендуємо. Тож те, що ми написали, було короткою відповіддю на ваше запитання. Найближчим часом ми зв’яжемося з детальною статтею! 😊

Відредагований коментар
Лале Юксель прокоментував

Дякую İbrahim Bey 😊

2
Ви переглядаєте 1 з 1 відповідей, натисніть тут, щоб переглянути всі відповіді.